| снятие стресса 2) Затем нужно отвлечься, т.к отвлекаясь ты сможешь отпустить ситуацию и здраво мыслить. А если ты здраво мыслишь, то ты сможешь принимать адекватные решения - отвлечься помогает хобби
3) Не помогло? Тогда « выпусти пар»
- Сходи в лес и изо всех сил покричи (жена ходила вместе с сестрой. Они кричали во весь голос кто громче - это помогало раскрепоститься, мол я не одна ору))))
- Если есть возможность, побей боксерскую грушу.
- Просто выговорись перед человеком, который может слушать
4) Дальше можешь помедитировать. Глубокий вдох (на 4 счета) и выдох считай до 8. Тут же почувствуешь глубокое расслабление. Ляг, закрой глаза и представь себе день своей мечты…
5) Гуляй на свежем воздухе и задерживайся на солнышке. Свежий воздух и солнышко окажут твоему уставшему организму добрую услугу + принимай витамины! Тебе это крайне необходимо!
6) Физические упражнения, помогут восстановить организм после родов и поднимут настроение на весь день. Сюда же включу массаж, попросите сделать вам своего любимого мужа. И про расслабляющую ванну не забудь.
7) Переходим к позитиву. Смотри веселые фильмы, на своего улыбающегося малыша, играй с домашними животными. В общем, допускай к себе только позитивную информацию и избегай негативную (особенно новости по телевидению - там никогда нет позитива)
8) Йога. Ещё один великолепный способ снять стресс! Попробуй!
9) Волшебный способ. Начитай на диктофон 15 записей типа: «Ты абсолютно спокойна и уравновешена, ты прекрасная мать». Говори, о том чего хочешь достигнут и обязательно от 2-го лица. Ведь когда ты говоришь «я спокойна», а при этом чувствуешь, что это далеко не так, то самовнушение не поможет. А вот когда тебе говорят: « ты спокойна», то уже легче в это поверить.
10 )Если ты все это перепробовала, и не помогло, тогда срочно к психологу или психотерапевту.
И пусть эти совет пригодятся вам лишь для профилактики стресса!
| 
