снятие стресса 2) Затем нужно отвлечься, т.к отвлекаясь ты сможешь отпустить ситуацию и здраво мыслить. А если ты здраво мыслишь, то ты сможешь принимать адекватные решения - отвлечься помогает хобби 3) Не помогло? Тогда « выпусти пар» - Сходи в лес и изо всех сил покричи (жена ходила вместе с сестрой. Они кричали во весь голос кто громче - это помогало раскрепоститься, мол я не одна ору)))) - Если есть возможность, побей боксерскую грушу. - Просто выговорись перед человеком, который может слушать 4) Дальше можешь помедитировать. Глубокий вдох (на 4 счета) и выдох считай до 8. Тут же почувствуешь глубокое расслабление. Ляг, закрой глаза и представь себе день своей мечты… 5) Гуляй на свежем воздухе и задерживайся на солнышке. Свежий воздух и солнышко окажут твоему уставшему организму добрую услугу + принимай витамины! Тебе это крайне необходимо! 6) Физические упражнения, помогут восстановить организм после родов и поднимут настроение на весь день. Сюда же включу массаж, попросите сделать вам своего любимого мужа. И про расслабляющую ванну не забудь. 7) Переходим к позитиву. Смотри веселые фильмы, на своего улыбающегося малыша, играй с домашними животными. В общем, допускай к себе только позитивную информацию и избегай негативную (особенно новости по телевидению - там никогда нет позитива) 8) Йога. Ещё один великолепный способ снять стресс! Попробуй! 9) Волшебный способ. Начитай на диктофон 15 записей типа: «Ты абсолютно спокойна и уравновешена, ты прекрасная мать». Говори, о том чего хочешь достигнут и обязательно от 2-го лица. Ведь когда ты говоришь «я спокойна», а при этом чувствуешь, что это далеко не так, то самовнушение не поможет. А вот когда тебе говорят: « ты спокойна», то уже легче в это поверить. 10 )Если ты все это перепробовала, и не помогло, тогда срочно к психологу или психотерапевту. И пусть эти совет пригодятся вам лишь для профилактики стресса!
|