| Как справиться со стрессом Нужно научиться справляться со стрессом, уметь предупреждать и контролировать его. Стоит помнить, что нервные стрессы - причина многих заболеваний. Чтобы уменьшить эффекты от стресса, необходимо признать, что он есть. А затем найти причины и воздействовать на них. Нужно сделать простые изменения образа жизни, чтобы справиться со стрессом, например:
1.Не следует делать несколько дел сразу. Одновременно занимайтесь только одним делом, не бойтесь сказать «нет», если от вас что-то требуют. Старайтесь сделать все возможное для избегания стрессовой ситуации.
2.Больше общайтесь с окружающими вас людьми, избегайте криков и пессимистов.
3.Не пытайтесь прыгнуть выше головы. Принимайте предложения помощи.
4.Старайтесь выпускать эмоции наружу. Можно кричать, плакать, бить боксерскую грушу и т.д.
5.Практикуйтесь в плавном и спокойном дыхании, воспользуйтесь техниками расслабления.
6.Занимайтесь физическими упражнениями.
7.Выделите время для общения со своими друзьями и для себя лично.
А в целом, нужно учиться воспитывать свои эмоции, стараться быть терпимыми по отношению друг к другу, меньше растрачивать себя на ссоры и конфликты. Дарите окружающим положительные эмоции, а взамен получайте душевное тепло и доброжелательность.
| 
